Новый год и Рождество — прекрасное время для веселья, встреч с друзьями, загадывания желаний и, конечно, хорошего питания. Однако после праздников вам нужно вернуться к прежнему весу, а также к работе и повседневным заботам. В конце концов, вы легко можете приобрести лишние килограммы уже через несколько дней. Как вернуться в форму? Снижение веса должно быть постепенным и комфортным.
Как очистить и увлажнить воздух дома: эффективные советы от экспертов
Советы, рекомендации и выбор приборов: все для улучшения домашней атмосферы.
Похудение после окончания праздников
Организм привык к сытной, калорийной пище, от которой следует отказываться постепенно. Не переходите сразу на диету натощак. Это приведет лишь к стрессу и проблемам со здоровьем. Снижение веса должно происходить медленно. Ведь лишние килограммы появились не за один день.
Прежде всего, вам необходимо скорректировать свой рацион. Вам необходимо три основных приема пищи и 1-2 перекуса. Не балуйте себя постоянно сладостями и печеньем. Если вы хотите жевать, выбирайте фрукты.
Далее необходимо проверить меню. Не продолжайте готовить высококалорийные и совсем неслоеные салаты, сопровождаемые майонезом и большим количеством жирных продуктов. Лучше выбирать легкие овощные салаты, приправленные лимонным соком или натуральным йогуртом. Если вам нужно что-то более сытное, вы можете добавить к овощам сыр, яйца или морепродукты.
От сложных роллов, жирного мяса с различными добавками также следует отказаться. Предпочтение следует отдавать легким блюдам. Вы можете отварить или приготовить на гриле куриную грудку, тушеные блюда на растительной основе, тушеную рыбу, различные крупы, творожные блюда с фруктами и ягодами. Суть в том, чтобы дать организму отдохнуть. Поэтому следует выбирать легкие блюда и еду.
В этот период полезно есть супы для похудения. Они должны быть овощами. Мясо и рыба не предлагаются, но вы можете выбрать первое блюдо. Горячие блюда хорошо насыщают, помогают быстро наладить пищеварение и укрепить иммунную систему (ведь супы содержат много овощей и трав).
Соблюдение питьевого режима может сделать похудение после праздника более эффективным. Чистая вода ускоряет обмен веществ, избавляет от запоров и помогает быстрее избавиться от лишних килограммов. Его следует пить между приемами пищи и утром натощак. При необходимости воду можно подкислить лимонным соком.
Итак, после новогодних каникул следует плотно позавтракать гребнем или яичным блюдом, на обед съесть простое блюдо из мяса и овощей, а поужинать творогом, овощами и рыбными блюдами. В этом случае порции должны быть небольшими.
Сытные и простые диеты
При необходимости вы можете выбрать блюда для похудения. Но для начала можно начать уже через неделю после праздника (на этой неделе переходите к правильному питанию). Во-вторых, питание должно быть сытным.
Отличный вариант: белковая вегетарианская диета невозможна. Можно клеить в течение 7 дней. В наличии мясо, рыба, яйца, творог, сыр, йогурт, овощи, ягоды и фрукты. Можно пить молоко, кефир, соки, зеленый чай, компоты и фруктовые напитки. Сахар следует уменьшить или исключить.
Меню диеты должно включать следующее:.
- Завтрак: зеленый омлет, йогурт, зеленый чай.
- Закуски: фрукты;
- Обед: овощной суп, брокколи и цветная капуста с курицей-гриль; апельсиновый сок.
- Послеобеденный перекус: ягоды и творог.
- Ужин: рыба, тушеная с морковью, луком, горошком и кефиром.
Диеты сытные и их легко придерживаться. Поэтому он идеально подходит для снижения веса после отпуска.
Другим похожим блюдом является русское.
